Gesundheit 2026
Wie kann ich gesund bleiben, in hoher Lebens-Qualität leben und meine gesunden Lebensjahre vermehren?
Stärken Sie Ihre Gesundheitskompetenz!
Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre eigene Gesundheit!
Erhalten und verbessern Sie Ihre Lebenskraft,
physisch und psychisch!
Denken Sie heuer wieder selbstständig an die:
Allgemeine Gesundheitsvorsorgeuntersuchung (VU)
Hautkrebsvorsorge (Muttermalkontrolle), auffällige Hautveränderungen untersuchen lassen
und an weitere Angebote der Vorsorge/Prävention wie Mammographie, PAP-Abstrich, PSA, Coloskopie, Osteodensitometrie, Impfungen: eine Erfolgsgeschichte der Medizin,…
Nikotin? Alkohol? Körpergewicht? (UHU = unter Hundert kg Körpergewicht?) Geistige und körperliche Aktivität? (7000 bis 9000 Schritte tgl.- Senkung des Krebsrisikos, Sportausübung unter Rücksichtnahme auf die Natur? Ausreichend Schlaf? Bewusste abwechslungsreiche Ernährung? Zeitweise Fasten? (Fasten erhöht den Spermidinspiegel), Aktives soziales Leben?, Impfungen? Schutz vor UV-Strahlung: am Körper und in der Umgebung (Architektur)? Risken minimieren? Schutz vor Feinstaub? Kontrolle von Blutdruck, Cholesterin, Diabetes?
Perspektivenwechsel? Optimismus? Dankbarkeit? Humor? Was bereitet mir Freude? Was ist mir wichtig? Kann ich auch loslassen?
Höflicher respektvoller rücksichtsvoller Umgang miteinander?
Wer/Was ist mir im Gespräch wichtiger: das Gegenüber oder das Handy?
Zu hohe Kalorienzufuhr und zu wenig Bewegung führen zur Fettleber, in weiterer Folge zu Diabetes mellitus, Herzkreislauferkrankungen und Krebserkrankungen.
Empfehlung:
Regelmäßig ausdauerorientierte Bewegung und
muskelkräftigende Übungen (Entgegenwirken der Sarkopenie) und
Training der Koordination und des Gleichgewichtssinn (Sturzprophylaxe).
Bewegung macht glücklicher, positive Wirkungen auf Organe wie Leber und Nieren, Gehirn und Sexualverhalten
Gesund zu leben kann gesund ins hohe Alter führen!
